| 清蒸罗非鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | 18.4克 | 1.5克 |
| 总量 | 693克 | 清蒸罗非鱼热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡，相当于看电影534分钟消耗的热量...60 | |||||
清蒸罗非鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
罗非鱼（1条）、葱段（适量）、姜片（适量）、料酒（适量）、蒸鱼豉油（适量）、盐（适量）
1/5. 鱼去内脏和鱼鳃，洗干净。在鱼背上划开几道。
2/5. 鱼肚子里放葱段，鱼背上放姜片，用盐均匀的涂抹全身，用料酒腌制30分钟。
3/5. 放蒸锅蒸，开水下锅，蒸5分钟，取出来，倒掉蒸出来的水。继续整5分钟。
4/5. 倒入蒸鱼豉油
5/5. 油锅烧热油，浇在鱼背上。就可以吃了
食材功效信息
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑、改善肝功能、治疗高血压等功效；可与番茄、豆腐搭配；与葡萄、菠菜相克，同食可能会引起不适；
