| 凉拌黑木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 59克 | 凉拌黑木耳热量/卡路里15千卡 | |||
 热量15千卡，相当于打字10分钟消耗的热量...90 | |||||
凉拌黑木耳的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（适量）、剁椒（适量）、盐（适量）、蒜头（适量）、麻油（适量）、香醋（适量）、生抽（适量）
1/7. 黑木耳提前泡发
2/7. 泡发好的黑木耳
3/7. 大蒜放盐捣成蒜泥
4/7. 捣好的蒜泥
5/7. 黑木耳放煮锅里放水烧开，水开后再煮2分钟取出将所有调料放进黑木耳中
6/7. 搅拌均匀就可以了
7/7. 装盘即可
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肠胃、防治缺铁性贫血、预防便秘等功效；可与竹笋、草鱼、豇豆搭配；与白萝卜、红螺 、麦冬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌黑木耳热量15 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克