| 菜拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 1.2克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 534克 | 菜拌饭热量/卡路里819千卡 | |||
 热量819千卡，相当于骑马205分钟消耗的热量...240 | |||||
菜拌饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
饭（适量）、青菜（适量）、香肠（适量）、鲜鸡汁（适量）、盐（适量）
1/5. 把家里仅有的小青菜和香肠切小备用
2/5. 先煮饭，煮饭的水要比平时少点
3/5. 架锅炒菜，锅烧冒烟
4/5. 把菜倒进去翻炒，软爬就好，放入盐，鲜鸡汁，调味
5/5. 等电饭煲的电闸跳后把炒好的菜倒入电饭煲里面搅拌均匀，然后关上锅盖焖10分钟上下即可，可口的菜拌饭就出炉咯！
食材功效信息
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有聪耳明目、缓解胃痛、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、清热解毒等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与醋、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜拌饭热量819 千卡
- 脂肪42.2 克
- 蛋白质28.2 克
- 碳水化合物92.6 克
- 钠2385.2 毫克
- 钙111 毫克
- 铁9 毫克
- 钾661 毫克