| 南瓜玉米馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 170千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 320克 | 南瓜玉米馒头热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡，相当于雪地摩托65分钟消耗的热量...210 | |||||
南瓜玉米馒头的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米面（50克）、南瓜（适量）、面粉（300克）、酵母（适量）
1/6. 南瓜上锅蒸熟
2/6. 捣成泥，温热时放酵母揉匀。
3/6. 放入面粉和玉米粉中揉。
4/6. 揉成光滑的面团放温暖处发酵至两倍大。
5/6. 揉好后用刀切好。
6/6. 凉水下锅，上大气后蒸20分钟即可。
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有美容、治疗高血压、延缓衰老等功效；可与苦瓜、山药豆、大蒜搭配；与蚝豉、香海螺、黄螺相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、驱蛔虫、益气等功效；可与猪肉、牛腩、虾皮搭配；与虾、北极虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜玉米馒头热量229 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物78.4 克
- 钠1.3 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾421 毫克