| 红枣南瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 504克 | 红枣南瓜汤热量/卡路里771千卡 | |||
 热量771千卡，相当于有氧运动132分钟消耗的热量...350 | |||||
红枣南瓜汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、红枣（适量）、红糖（适量）
1/7. 准备好原料，红枣、南瓜、红糖。
2/7. 红枣用清洗干净，如果红枣太干，可以提前泡一会。
3/7. 南瓜去皮去籽切成小块。
4/7. 煮锅中加入清水，加入清洗干净的红枣，大火烧沸，小火焖煮十几分钟。
5/7. 煮出枣香味，放入切好的南瓜
6/7. 根据自己口味加入红糖。
7/7. 炖煮至南瓜绵软即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、解毒杀虫、降血糖等功效；可与枣、薏米、燕麦搭配；与梭子蟹、油菜、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、保肝护肝、预防高血压等功效；可与白菜、冬瓜、枸杞子搭配；与黄瓜、玄参、牛奶相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、活血化淤、补血养颜等功效；可与荷兰豆、小米面、黑豆搭配；与松花蛋、皮蛋、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣南瓜汤热量771 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物169.9 克
- 钠28 毫克
- 钙230 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾969 毫克