| 椰香南瓜浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 总量 | 409克 | 椰香南瓜浓汤热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡，相当于田径43分钟消耗的热量...450 | |||||
椰香南瓜浓汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、椰奶（适量）、红枣（适量）、水（适量）
1/7. 准备原料：南瓜去皮，切成块或者擦成丝
2/7. 放入料理机中，加适量水
3/7. 按料理机的超细精磨功能，打成很细腻的南瓜糊
4/7. 然后倒入锅中备用
5/7. 准备好椰奶和红枣
6/7. 添加适量椰奶到南瓜糊中，把红枣放入，然后开中小火熬煮到南瓜糊熟了就可以啦，椰奶的量根据南瓜糊的稠稀度添加，因为本身就是甜的，所以此款浓汤无需放糖
7/7. 熬好后盛出可以喝啦
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、清热解毒、治疗高血压等功效；可与红豆、火腿、薏米搭配；与螃蟹、小白菜、上海青相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 椰香南瓜浓汤热量319 千卡
- 脂肪17.6 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克