| 蔬菜麦米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 263克 | 蔬菜麦米粥热量/卡路里42千卡 | |||
 热量42千卡，相当于画画9分钟消耗的热量...270 | |||||
蔬菜麦米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
麦米（2杯）、西红柿（2个）、白开水（3杯）、尖椒（2个）、小洋葱（1个）、香菜（几根）、盐（1茶匙）、黑胡椒粉（1茶匙）、孜然粉（1茶匙）
1/5. 快速洗好麦米，滤干
2/5. 西红柿去皮切成丁。尖椒切成薄圈，洋葱和香菜剁碎
3/5. 滤干的麦米和其他食材一起混入，加入盐、黑胡椒、孜然，搅匀
4/5. 放入烘烤蓝内，倒入热水。设定200°C，烹饪时间30分钟。烹饪时间结束后打开炸锅用木汤匙快速搅拌麦米粥，然后盖好静置直到合适的温度
5/5. 煎炸焗煨烤，飞利浦空气炸锅--空气烹饪，领跑健康！
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、抗衰老、防癌等功效；可与西葫芦、芥蓝、蜂蜜搭配；与鱼干、虾、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜麦米粥热量42 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物2.6 克
- 钠5 毫克
- 钙9.7 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾200 毫克