| 桂圆莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桂圆 | 克 | 124千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 莲子 | 克 | 126千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 317克 | 桂圆莲子汤热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于午睡312分钟消耗的热量...48 | |||||
桂圆莲子汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
桂圆（175克）、莲子（142克）、冰糖（适量）
1/9. 材料：桂圆、莲子（已泡发）、冰糖
2/9. 将桂圆剥壳，待用。
3/9. 将已泡发的莲子淘洗一下。
4/9. 随后，将莲子下入高压锅中。
5/9. 接着，合入剥好的桂圆，搁入适量的冰糖。
6/9. 然后，加入一些清水。
7/9. 盖上盖烧煮5——6分钟关火。
8/9. 焖至没气后开盖，即成。
9/9. 焖至没气后开盖，即成。
食材功效信息
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血安神、气血不足、失眠等功效；可与橘子、百合、大米搭配；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强心安神、养心安神、益肾涩精等功效；可与红薯、花生、百合搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂圆莲子汤热量250 千卡
- 脂肪0.63 克
- 蛋白质5.33 克
- 碳水化合物33.88 克
- 钠4.9 毫克
- 钙50 毫克
- 铁1.15 毫克
- 钾615 毫克