| 烤椒蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 179克 | 烤椒蔬菜沙拉热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于种草19分钟消耗的热量...150 | |||||
烤椒蔬菜沙拉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
生菜（1颗）、新鲜宽叶蔬菜（50克）、红色柿子椒（1个）、柠檬汁（1汤匙）、酸奶（3汤匙）、橄榄油（2汤匙）、新鲜黑胡椒粉（适量）
1/7. 将飞利浦Airfryer调至200℃，预热5分钟。
2/7. 将柿子椒放入网篮中，推入飞利浦Airfryer并定时10分钟，将柿子椒烤至椒皮微微烧焦。
3/7. 将烤好的柿子椒放入碗里加盖或用塑料包裹10-15分钟。
4/7. 将柿子椒切成4份，去籽去皮切成条状备用。
5/7. 做一碗调料，用2大勺柿子椒、柠檬汁、酸奶、油，然后加入胡椒粉和盐调味。
6/7. 将切好的生菜和新鲜宽叶蔬菜放入调料中并把柿子椒丝放入沙拉。
7/7. 煎炸焗煨烤，飞利浦空气炸锅--空气烹饪，领跑健康！
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、促进血液循环、帮助消化等功效；可与大蒜、豆腐、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤椒蔬菜沙拉热量48 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克