| 油菜烤串热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 樱桃番茄 | 克 | 53千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 夏南瓜 | 克 | 91千卡 | 20千卡 | 0.91克 | 0.31克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 总量 | 881克 | 油菜烤串热量/卡路里185千卡 | |||
 热量185千卡，相当于扭腰31分钟消耗的热量...356 | |||||
油菜烤串的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲷鱼肉（400克）、樱桃番茄（240克）、夏南瓜（1只）、蘑菇（4只）、青椒（1只）、橄榄油（1汤匙）、盐（适量）
1/5. 竹签依次插上樱桃番茄、鲷鱼、夏南瓜、蘑菇和青椒等。
2/5. 将飞利浦Airfryer调至180℃预热3分钟。
3/5. 将插好的竹签原料的表面刷上了少量橄榄油后放入锅内，保持加热5分钟。
4/5. 烤串一面色泽变金黄后再反过来烹调另一面，直到熟透即可食用。
5/5. 煎炸焗煨烤，飞利浦空气炸锅--空气烹饪，领跑健康！
食材功效信息
樱桃番茄的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、润肠通便、养阴凉血等功效；可与芹菜、卷心菜、菜花搭配；与黄瓜、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
夏南瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有通便排毒、止咳化痰、促进伤口愈合等功效；可与三文鱼、豌豆、荷兰豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油菜烤串热量185 千卡
- 脂肪0.85 克
- 蛋白质5.19 克
- 碳水化合物13.2 克
- 钠242 毫克
- 钙27 毫克
- 铁0.36 毫克
- 钾192 毫克