| 西兰花炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 西兰花炒饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于爵士舞21分钟消耗的热量...288 | |||||
西兰花炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
生的长粒米（275克）、西兰花（去茎只留花）（500克）、鸡蛋（2个）、葱（3颗）、蔬菜油（1汤匙）、酱油（2汤匙）、盐（1/2茶匙）、现磨黑胡椒（1/4茶匙）
1/4. 按包装上的说明蒸熟米饭，备用。
2/4. 在大煎锅或炒锅里用中火热油，将西兰花炒至变软但还脆，加葱，从锅里倒出来。
3/4. 把蛋浆搅拌进去后重新回锅，将熟饭搅拌进去，最后加酱油、盐和胡椒调味即可。
4/4. 登陆飞利浦天猫官方旗舰店可购买本产品。评论，分享本菜谱有机会赢取飞利浦厨房电器一台。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与明虾、干贝、小米搭配；与地瓜、甲鱼 、豆浆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 西兰花炒饭热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克