| 蒜茸四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 303克 | 蒜茸四季豆热量/卡路里73千卡 | |||
 热量73千卡，相当于摘水果24分钟消耗的热量...180 | |||||
蒜茸四季豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
四季豆（适量）、蒜头（适量）、姜（适量）
1/6. 材料有四季豆，蒜头，生姜，全部材料洗净，四季豆要把两头去掉，去掉时要连豆身两边的丝拉掉。
2/6. 四季豆斜切成细条。
3/6. 蒜剁成茸，姜剁成茉。
4/6. 锅烧热，下油，下蒜茸姜茉炒香。
5/6. 下四季豆翻炒，放水至半没过四季豆，盖上盖至四季豆完全熟透。
6/6. 勾芡即可上碟。
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有安养精神、强壮骨骼、利水消肿等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜茸四季豆热量73 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物3.5 克
- 钠8.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾180 毫克