| 茅根马蹄红萝卜水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马蹄 | 克 | 159千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 440克 | 茅根马蹄红萝卜水热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡，相当于水球19分钟消耗的热量...600 | |||||
茅根马蹄红萝卜水的做法共3个步骤
食材主料/辅料
马蹄（300克）、红萝卜（1小个）、茅根（1小捆）
1/3. 准备所有用料
2/3. 红萝卜切小，马蹄洗干净，切小，跟茅根一起放锅里
3/3. 大火煲开，小火煮20分钟
食材功效信息
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消热解毒、降压防病、清热泻火等功效；可与核桃、海蜇、香菇搭配；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、消食、利尿等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茅根马蹄红萝卜水热量190 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物16.6 克
- 钠78.4 毫克
- 钙15.5 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾520 毫克