| 蒸山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 276千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 485克 | 蒸山药热量/卡路里276千卡 | |||
 热量276千卡，相当于搬东西110分钟消耗的热量...150 | |||||
蒸山药的做法共13个步骤
食材主料/辅料
山药（485克）、生抽（适量）、芝麻油（适量）
1/13. 材料：山药
2/13. 材料：山药
3/13. 在碟子中，倒入适量的生抽。
4/13. 在碟子中，倒入适量的生抽。
5/13. 在碟子中，倒入适量的生抽。
6/13. 倒入适量的芝麻油。
7/13. 调匀成蘸汁。
8/13. 将山药清洗干净。
9/13. 放在案板上切成段。
10/13. 接着，将切好的山药放入蒸锅中。
11/13. 然后，盖上盖，上锅蒸至15——20分钟。
12/13. 最后，开盖、取出。
13/13. 剥皮就可以美美地享用了。。。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益胃补肾、解毒、强健机体等功效；可与玉米、银杏、白果搭配；与甘遂、油菜、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸山药热量276 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克