| 香炸蔬菜三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 475克 | 香炸蔬菜三明治热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡，相当于椭圆运动机30分钟消耗的热量...600 | |||||
香炸蔬菜三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
切片面包（6个）、苹果（适量）、胡萝卜（适量）、鸡蛋（1枚）、黄瓜（1/2杯）、奶酪（3片）、面粉（半杯）、糠麸（1/2杯）、奶酪（3个）、胡椒粉（适量）、盐（适量）、蛋黄酱（30毫升）
1/6. 将黄瓜和胡萝卜切薄切细后加入蛋黄酱、盐和胡椒粉，搅拌均匀
2/6. 在切片面包的外缘涂抹上一层蛋清以便做三明治的两片面包可以相互贴紧，再放上奶酪片以及用调料搅拌过的苹果蔬菜等。
3/6. 用三明治定型模具将面包片的边缘切压整齐，借助手让上下两片面包贴合
4/6. 在三明治表面侬次抹上三明治油炸面粉，鸡蛋和糠麸
5/6. 将三明治放入事先预热过的飞利浦airfryer中，将温度设置到200℃炸7分钟即可。
6/6. 煎炸焗煨烤，飞利浦空气炸锅--空气烹饪，领跑健康！
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、安眠、防癌等功效；可与银耳、枸杞、洋葱搭配；与紫甘蓝、胡萝卜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、消食、促消化等功效；可与黄豆、莴笋、豆浆搭配；与柠檬、山药、苹果相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、解热烦等功效；可与荠菜、洋葱、桂圆搭配；与消炎片、糖精、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香炸蔬菜三明治热量295 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质13.76 克
- 碳水化合物23.02 克
- 钠143.6 毫克
- 钙60 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾257 毫克