| 山药枸杞粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 404克 | 山药枸杞粥热量/卡路里788千卡 | |||
 热量788千卡，相当于吃东西394分钟消耗的热量...120 | |||||
山药枸杞粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、大米（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）、水（适量）
1/5. 枸杞洗净，泡一会儿。
2/5. 山药洗净，去皮，切小丁。
3/5. 大米加水做成粥。（可以用电饭煲啥的都行直接做成粥即可）
4/5. 加入山药丁、枸杞、冰糖，继续小火煮10分钟左右。
5/5. 美味营养从早晨开始。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消渴、延年益寿、白带多等功效；可与羊肚、红枣、鸡胗搭配；与胡萝卜、鲫鱼、南瓜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、养胃、补脾等功效；可与黑米、锁阳、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药枸杞粥热量788 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物90.1 克
- 钠24.6 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.8 毫克
- 钾598 毫克