| 双味土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 双味土豆泥热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于攀登雪山10分钟消耗的热量...990 | |||||
双味土豆泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、土豆（适量）、腊肠（适量）、黄瓜（适量）、橄榄油（适量）、牛奶（适量）、胡椒粉（适量）、食盐（适量）、千岛酱（适量）
1/7. 原料：土豆，腊肠，橄榄油，胡椒粉，食盐--咸味的土豆，紫薯，黄瓜，牛奶，千岛酱--甜味的
2/7. 土豆去皮，切成厚片，上锅蒸熟；这个时候可以把紫薯和腊肠稍微蒸一下，时间短一些；查看土豆有没有蒸好，用筷子如果能轻松的戳穿土豆的话，就可以出锅了，然后分装在两个大碗里碾成泥状；
3/7. 利用蒸土豆的时间，把腊肠，紫薯，黄瓜切成小丁，最好切的碎一点，口感会比较好；
4/7. 一碗的土豆泥放入橄榄油、腊肠丁、胡椒粉、盐，充分搅匀；
5/7. 另一碗的土豆泥放入牛奶、紫薯丁、黄瓜丁、千岛酱，充分搅匀；
6/7. 充分拌匀的两种味道的土豆泥；
7/7. 最后整形分装上盘即可。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、健脾胃、防癌等功效；可与糙米、猪小排、牛奶搭配；与蛋黄、仔鸡、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双味土豆泥热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克