| 红豆薏米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 糯米 | 克 | 71千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 80克 | 红豆薏米粥热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡，相当于听音乐278分钟消耗的热量...60 | |||||
红豆薏米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红豆（30克）、薏米（30克）、糯米（20克）、贡枣（5颗）、水（适量）
1/5. 准备食材。
2/5. 红豆、薏米浸泡过夜，清洗干净。
3/5. 无核贡枣对切
4/5. 把除枣之外的材料倒入锅中，烧开后撇去泡沫。小火煮。
5/5. 25分钟后放入贡枣，再煮10分钟，粥变得浓稠即可。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、利小便、抗癌等功效；可与鸭肉、兔肉、鸡肉搭配；与羊肚、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水消肿、抗癌、护发等功效；可与鲤鱼、羊肉、板栗搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、健脾养胃、护发明目等功效；可与枣、赤小豆、红豆搭配；与鸡胸脯肉、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆薏米粥热量278 千卡
- 脂肪4.43 克
- 蛋白质38.97 克
- 碳水化合物215 克
- 钠15.6 毫克
- 钙115 毫克
- 铁11.08 毫克
- 钾1568 毫克