| 椰汁木瓜西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 木瓜 | 克 | 86千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 总量 | 345克 | 椰汁木瓜西米露热量/卡路里421千卡 | |||
 热量421千卡，相当于转呼啦圈84分钟消耗的热量...300 | |||||
椰汁木瓜西米露的做法共9个步骤
食材主料/辅料
小西米（50克）、椰汁（250毫升）、木瓜（200克）
1/9. 把椰奶倒入准备好的容器里
2/9. 取一个小锅加适量的水煮沸
3/9. 取一个小锅加适量的水煮沸
4/9. 倒入小西米开始煮，要一边煮一边不停的搅拌，防止糊底
5/9. 煮到小西米基本全透明了，就剩下一个小白点的时候，关火，盖上盖子再闷5分钟
6/9. 把煮透的小西米用漏勺沥去汁水后，倒入椰奶里
7/9. 木瓜去皮，切成小块
8/9. 把煮透的小西米用漏勺沥去汁水后，倒入椰奶里
9/9. 把木瓜放入椰奶里，一起搅拌均匀就可以食用了
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、解渴祛暑、益气等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、提高抗病能力、丰胸等功效；可与红枣、墨鱼、玉米面搭配；与北极虾、皮皮虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰汁木瓜西米露热量421 千卡
- 脂肪0.56 克
- 蛋白质4.47 克
- 碳水化合物19.32 克
- 钠63.6 毫克
- 钙22 毫克
- 铁2.05 毫克
- 钾657 毫克