| 海鲜菇虾仁黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海鲜菇 | 克 | 32千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 410克 | 海鲜菇虾仁黄瓜热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡，相当于越野滑雪15分钟消耗的热量...840 | |||||
海鲜菇虾仁黄瓜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
海鲜菇（1包）、鸡蛋（1个）、虾仁（适量）、黄瓜（1根）、食用油（适量）、盐（适量）、葱（适量）
1/9. 准备食材。
2/9. 虾仁用料酒、盐、淀粉腌一下。
3/9. 黄瓜切片。
4/9. 海鲜菇洗净对折。
5/9. 起油锅煸炒虾仁，变色后盛出。
6/9. 炒熟鸡蛋盛出。
7/9. 起油锅煸炒黄瓜，海鲜菇。
8/9. 放盐调味。
9/9. 放入鸡蛋虾仁翻炒一会，撒上葱花即可。
食材功效信息
海鲜菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、抗癌、大便秘结等功效；与螃蟹、白酒、绿豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、润肺利咽等功效；可与羊排、桂圆肉、桂圆搭配；与牛奶、甲鱼 、鹅相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防心肌梗死、增强性功能、促进消化等功效；可与龙须菜、葡萄、娃娃菜搭配；与红枣、茶叶、洋葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜菇虾仁黄瓜热量215 千卡
- 脂肪10.51 克
- 蛋白质25.16 克
- 碳水化合物62.42 克
- 钠143.4 毫克
- 钙58 毫克
- 铁2.05 毫克
- 钾158 毫克