| 凉拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 26千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 凉拌海带丝热量/卡路里26千卡 | |||
 热量26千卡，相当于跑步3分钟消耗的热量...480 | |||||
凉拌海带丝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
海带（200克）、大蒜（适量）、辣椒（适量）、葱（适量）、香菜（适量）、醋（适量）、芝麻油（适量）、辣酱油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/6. 买回来的海带先浸泡一会
2/6. 海带切段
3/6. 趁海带浸泡的时间准备好姜 蒜容 辣椒
4/6. 加入辣椒酱（如果有 辣椒面那就更香了），倒入适量醋，放入一小颗冰糖调味（可放可不放），放入适量盐与鸡精，充分搅拌，静放10分钟左右，让各材料充分融合，入味。
5/6. 将调好的料倒入海带中，再倒入芝麻油，搅拌
6/6. 最后撒上香菜，放置可开餐！如果不急着吃，可将拌好料的海带丝放入冰箱中，迟些再吃，口感会更好哦
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、降血脂、抗氧化等功效；可与紫菜、木耳、丝瓜搭配；与薏米、柿子、猪血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带丝热量26 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克