| 南瓜玉米羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 马蹄粉 | 克 | 127千卡 | 59千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 698克 | 南瓜玉米羹热量/卡路里565千卡 | |||
 热量565千卡，相当于做题314分钟消耗的热量...108 | |||||
南瓜玉米羹的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（四分之一个）、玉米（一根）、鸡蛋（一个）、肉丁（适量）、马蹄粉（适量）、盐（适量）
1/9. 材料准备好。
2/9. 切出玉米粒。
3/9. 切好的玉米粒和南瓜丁，备用。
4/9. 准备切好的肉丁。
5/9. 玉米芯煮水后捞起(可忽略)。
6/9. 放入南瓜丁和玉米煮开后倒入兑好的马蹄粉水。
7/9. 倒入肉丁。
8/9. 蛋液绕圈浇入。
9/9. 根据个人口味调味即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、解毒杀虫、防癌治癌等功效；可与红枣、赤小豆、火腿搭配；与大闸蟹、带鱼、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、抗衰老、抗癌等功效；可与草莓、橙子、山药搭配；与红薯、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与香椿、茼蒿、小米面搭配；与田鸡、红薯、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜玉米羹热量565 千卡
- 脂肪10.81 克
- 蛋白质18.46 克
- 碳水化合物43.22 克
- 钠159.6 毫克
- 钙77 毫克
- 铁3.85 毫克
- 钾827 毫克