| 金针菇拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带丝 | 克 | 23千卡 | 12千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 483克 | 金针菇拌海带丝热量/卡路里123千卡 | |||
 热量123千卡，相当于开货车19分钟消耗的热量...390 | |||||
金针菇拌海带丝的做法共8个步骤
食材主料/辅料
海带丝（适量）、金针菇（适量）、胡萝卜（适量）、葱花（适量）、蒜末（适量）、生抽（适量）、陈醋（适量）、麻油（适量）、白糖（适量）、盐（适量）
1/8. 先把海带泡开，然后清洗干净。
2/8. 将金针菇老根切去。
3/8. 从根部撕开，清洗。
4/8. 给胡萝卜切片再切成丝。
5/8. 拍些蒜泥，切些葱花。
6/8. 锅里烧开水，放入食量盐，滴点素油，将海带和胡萝卜烫一下，捞出。将金针菇焯熟。
7/8. 将全部焯过的海带、金针菇和胡萝卜丝放碗中，加入调料拌匀。
8/8. 拌匀后，装碗即可。
食材功效信息
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有利尿消肿、御寒、防治富贵病等功效；可与丝瓜、白菜、冬瓜搭配；与白酒、薏米、甘草相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、抗肿瘤、抗疲劳等功效；可与猪肚、油菜、鸡肉搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促进消化、消食等功效；可与羊排、香菜、比目鱼搭配；与茼蒿、水萝卜、茄子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 金针菇拌海带丝热量123 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4.6 克
- 碳水化合物16.9 克
- 钠12.9 毫克
- 钙46 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾441 毫克