| 黑椒土豆焗虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 632克 | 黑椒土豆焗虾热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡，相当于干农活67分钟消耗的热量...480 | |||||
黑椒土豆焗虾的做法共7个步骤
食材主料/辅料
虾（4个）、土豆（1块）、马苏奶酪（适量）、青辣椒（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/7. 主要原料：虾、土豆、马苏奶酪。
2/7. 把土豆放入微波炉煨熟，趁热捣碎成土豆泥，调入少许盐和适量黑胡椒粉拌匀。
3/7. 虾洗净，在背部中间划开，去掉虾线。
4/7. 用刀背横的剁几下，让虾肉平铺。这样做是为了把虾肉的筋膜断掉，在烤的时候才不会弯曲。
5/7. 依次处理好，放入铺有油纸或锡纸的烤盘里。
6/7. 铺上一层调好味的土豆泥。
7/7. 再铺上一层马苏奶酪，撒上少许青红椒末装饰，放入预热好的烤箱，180度，10分钟左右。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、调中、美容等功效；可与肥牛、豇豆、牛里脊搭配；与樱桃番茄、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑椒土豆焗虾热量537 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质20.6 克
- 碳水化合物20 克
- 钠167.9 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾557 毫克