| 南瓜豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 100克 | 南瓜豆浆热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡，相当于上网123分钟消耗的热量...90 | |||||
南瓜豆浆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（50克）、黄豆（50克）、冰糖（适量）
1/8. 准备所需材料 ，黄豆提前泡一晚。
2/8. 将南瓜去皮洗净切成小块。
3/8. 泡过的黄豆倒入豆浆机内。
4/8. 再加入切好的南瓜
5/8. 加入适量的清水。
6/8. 启动豆浆机的果蔬功能。
7/8. 将煮好的豆浆倒出过滤。
8/8. 最后加入适量的冰糖即可饮用。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、清热解毒、防癌治癌等功效；可与莲子、枣、墨鱼搭配；与虾、西红柿、海虾相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜、健脾、降血糖等功效；可与小米、鸡蛋、胡萝卜搭配；与北极虾、海虾、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜豆浆热量184 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质22.7 克
- 碳水化合物66 克
- 钠12.8 毫克
- 钙182 毫克
- 铁7.41 毫克
- 钾1187 毫克