| 豆浆鲜菇煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 129克 | 豆浆鲜菇煲热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于吹喇叭222分钟消耗的热量...120 | |||||
豆浆鲜菇煲的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黄豆（适量）、清水（适量）、高汤调味（适量）、香菇（适量）、圆蘑菇（适量）、茶树菇（适量）、杏鲍菇（适量）、金针菇（适量）、葱花（适量）
1/8. 黄豆提前一晚用清水浸泡。
2/8. 第二天用豆浆机打成豆浆。
3/8. 打好的豆浆过滤掉豆渣。
4/8. 今天准备好的菇类。
5/8. 过滤好的豆浆倒进小煲里。
6/8. 开始煮豆浆，豆浆煮开后，放入高汤调味。
7/8. 盖好盖，继续煮，火调小一些。
8/8. 煮开的豆浆加入自己喜欢的菇类，上桌前可以撒一点葱花。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有壮骨、补血、降血糖等功效；可与小米面、牛蹄筋、香菜搭配；与基围虾、猪蹄、排骨相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 豆浆鲜菇煲热量445 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克