| 红薯燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 198千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 红薯燕麦粥热量/卡路里198千卡 | |||
 热量198千卡，相当于开飞机99分钟消耗的热量...120 | |||||
红薯燕麦粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红薯（200克）、即食燕麦（50克）、白糖（适量）
1/7. 红薯洗净泥沙后削去外皮。
2/7. 削好皮的红薯切成1厘米大的小丁。
3/7. 把切好的红薯丁放入水里洗净浆汁。
4/7. 洗好的红薯丁放入煮锅里，加入适量水煮熟。
5/7. 准备一些燕麦片（家里只有即食燕麦片）。
6/7. 红薯煮熟后放入燕麦片同煮三分钟。
7/7. 调入适量白糖搅匀后即可食用。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、健脾胃、强肾阳等功效；可与莲子、水芹菜、芹菜搭配；与玉米、大闸蟹、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯燕麦粥热量198 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克