| 淮山薏米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 淮山 | 克 | 91千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 薏米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 738克 | 淮山薏米汤热量/卡路里1706千卡 | |||
 热量1706千卡，相当于划船426分钟消耗的热量...240 | |||||
淮山薏米汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
排骨（1条）、淮山（1条）、薏米（100克）、香菜（5棵）、盐（一点点）
1/10. 把薏米洗净入锅。如果薏米有泡过水就好不用煮那么久哦。
2/10. 因为我这个薏米是没泡过的，所以大火烧开后，用小米煲半个小时
3/10. 排骨洗净备用
4/10. 淮山去皮洗净备用
5/10. 薏米煲半小时后加入备好的排骨，大米煮开后继续煲半个小时
6/10. 再加入备好的淮山。
7/10. 大米煮开盖好，继续煲到淮山熟透
8/10. 淮山熟透后加入点点盐
9/10. 再加入切好的香菜。关火
10/10. 美味可口的淮山薏米汤出锅咯。去湿又补肾的一道汤哦。
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补钙、补肾气、生津液等功效；可与萝卜、洋葱、丝瓜搭配；与鹌鹑、杏仁、百合相克，同食可能会引起不适；
淮山的热量56千卡（每100克）；具有聪耳明目、健脾补肺、白带多等功效；可与白果、鸭翅、韭菜籽搭配；与鲤鱼、甘遂、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热排脓、舒筋除痹、健脾胃等功效；可与羊肉、香菇、粳米搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 淮山薏米汤热量1706 千卡
- 脂肪23.9 克
- 蛋白质33 克
- 碳水化合物85.2 克
- 钠66.7 毫克
- 钙66 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾725 毫克