| 南瓜馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜馒头热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于打篮球7分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜馒头的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、面粉（适量）
1/8. 把南瓜去皮去瓤切成小块
2/8. 把南瓜块放入盘里放进蒸锅蒸熟
3/8. 把蒸熟的南瓜块用勺子压成南瓜泥
4/8. 待南瓜泥凉透掺入面粉和酵母和面（不用加水）
5/8. 和好的面醒发至两倍大就可以揉馒头了
6/8. 切成大小差不多的面剂子
7/8. 把面剂子揉成椭圆形的馒头垫好玉米皮
8/8. 揉好的馒头再醒发一会放进蒸锅里，水开后再蒸30分钟即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、护肝、清热解毒等功效；可与红豆、火腿、五花肉搭配；与大花蟹 、鸡肉、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜馒头热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克