| 南瓜炒鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡腿 | 克 | 543千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 600克 | 南瓜炒鸡热量/卡路里609千卡 | |||
 热量609千卡，相当于砌砖87分钟消耗的热量...420 | |||||
南瓜炒鸡的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、鸡腿（300克）、大蒜（适量）、葱花（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/7. 全家福，差了葱花。
2/7. 先把鸡腿腌好后，下锅煎香，煎得成有点金黄色。不用全熟，五六成熟也可以。
3/7. 把鸡煎好后，捞起。下放蒜瓣，爆香。
4/7. 蒜香后，放切粒的南瓜。煎香，煎得微微金黄。
5/7. 接着放之前煎过鸡，一起炒。接着放点水，闷一下。
6/7. 加盐，糖调味。下了葱花。
7/7. 可以上桌咯。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、降血糖、预防高血压等功效；可与赤小豆、排骨、燕麦搭配；与鸡肉、鲣鱼、羊肉相克，同食可能会引起不适；
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、补虚损、活血脉等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜炒鸡热量609 千卡
- 脂肪13.1 克
- 蛋白质16.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠65.2 毫克
- 钙22 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾387 毫克