| 紫薯包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 紫薯包热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于柔道16分钟消耗的热量...600 | |||||
紫薯包的做法共14个步骤
食材主料/辅料
紫薯（3个）、面粉（2斤）、酵母（适量）、炼乳（适量）、白糖（适量）
1/14. 面粉加酵母，适量白糖和面，发酵。
2/14. 紫薯洗净，去皮。
3/14. 紫薯切丁。
4/14. 上锅蒸熟。
5/14. 用刀压成泥，上锅加油炒香，油要少加。加少许炼乳，白糖搅匀。
6/14. 面团柔匀。
7/14. 戳成长条。
8/14. 下剂
9/14. 擀饼，中间厚两边薄。
10/14. 包入紫薯馅。
11/14. 像包子一样的包法。
12/14. 反过来放就好了。
13/14. 用玉米皮当屉布，上锅蒸，开锅转小火蒸20分钟。
14/14. 好吃的紫薯包就做好了。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、强肾阳、增强免疫力等功效；可与糙米、排骨、牛奶搭配；与梭子蟹、鸡胸肉、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯包热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克