| 绿豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粳米 | 克 | 573千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 278克 | 绿豆粥热量/卡路里1103千卡 | |||
 热量1103千卡，相当于钓鱼368分钟消耗的热量...180 | |||||
绿豆粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
粳米（适量）、绿豆（适量）、薄荷（适量）
1/10. 将粳米也淘洗干净了，请忽略红色，是晚上灯光的缘故。
2/10. 摘取新鲜的薄荷适量，和绿豆都冲洗干净
3/10. 不用浸泡就可直接倒入电压力锅的内胆中
4/10. 加清水至合适的位置，不可低于电压力锅的最低要求。
5/10. 加盖后将气阀拨直
6/10. 接通电源，选择“粥”开始炖
7/10. 时间到，点“关”，等气消
8/10. 将薄荷用开水泡开
9/10. 过滤取用下面的汁水
10/10. 等消汽后开盖加入薄荷水（可加食盐或冰糖）搅拌均匀即可盛出食用
食材功效信息
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有胃病、治便秘、润肠通便等功效；可与大蒜、大葱、韭菜籽搭配；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌抑菌、抗过敏、止渴等功效；可与燕麦片、黑木耳、大米搭配；与紫米、狗肉、棒子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆粥热量1103 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质48.5 克
- 碳水化合物139.4 克
- 钠32.7 毫克
- 钙110 毫克
- 铁9 毫克
- 钾832 毫克