| 炝炒手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 258克 | 炝炒手撕包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于挖煤10分钟消耗的热量...360 | |||||
炝炒手撕包菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
包菜（适量）、干辣椒（适量）、干花椒（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、鸡粉（适量）
1/5. 将圆白菜用手撕成适口的大小；葱、蒜切片；干红辣椒剪成段
2/5. 锅中加油烧热下入花椒，干辣椒段，姜蒜炸出香味
3/5. 加入圆白菜，快速翻炒
4/5. 炒至叶片半透明时，加入少许生抽、醋及盐和少许鸡精
5/5. 快速翻炒均匀后即可出锅
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、消炎止痛、杀虫止痒等功效；可与猪肉、木耳、樱桃番茄搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炝炒手撕包菜热量57 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克