| 洋葱核桃拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 87克 | 洋葱核桃拌木耳热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于垒球7分钟消耗的热量...300 | |||||
洋葱核桃拌木耳的做法共10个步骤
食材主料/辅料
新鲜核桃（4个）、干木耳（数个）、洋葱（小半个）、香菜（1根）、芝麻香油（适量）、生抽（适量）、米醋（适量）、芥末油（适量）、食盐（适量）
1/10. 主要原料。
2/10. 干木耳用温水泡发后，洗净，入开水中淖2分钟，捞出，过凉水，分切成小朵备用。
3/10. 新鲜核桃剥去硬壳和白皮备用。
4/10. 洋葱切成条状，香菜切长段。
5/10. 加入剥洗干净的新鲜核桃仁。
6/10. 加入适量食盐。
7/10. 淋适量生抽。
8/10. 加入米醋，醋量稍多一些。
9/10. 淋入适量芝麻香油。
10/10. 滴入少许芥末油充分搅拌均匀即可上桌。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、抗癌、杀菌消炎等功效；可与小米、松子、苹果搭配；与蜂蜜、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱核桃拌木耳热量35 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物9.34 克
- 钠4 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾146 毫克