| 烤焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 618克 | 烤焗饭热量/卡路里381千卡 | |||
 热量381千卡，相当于看电视254分钟消耗的热量...90 | |||||
烤焗饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、蘑菇（适量）、野生虾仁（适量）、西兰花（适量）、Mozzarella奶酪（适量）、黄油（适量）、盐（适量）
1/5. 先上成果…奶酪看起来有点烤过了，但味道很好
2/5. 准备原料
3/5. 这次不偷懒，奶酪擦成细丝铺在炒好的炒饭上面，炒饭就是用黄油加虾虾蘑菇炒的，还有家里剩的炒西兰花也倒进去了…炒饭很热，奶酪铺上去都有些融化啦
4/5. 烤箱430°F预热，放进去烤15分钟
5/5. 这就烤好啦，开吃~
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、帮助睡眠、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有镇痛、理气、补脾润肺等功效；可与排骨、小葱、五花肉搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、防癌、减肥等功效；可与平菇、鳕鱼、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤焗饭热量381 千卡
- 脂肪1.04 克
- 蛋白质8.18 克
- 碳水化合物34.72 克
- 钠90 毫克
- 钙79 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾258 毫克