| 蒜泥豆花煮青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆花 | 克 | 740千卡 | 74千卡 | 3.4克 | 2.09克 |
| 青菜 | 克 | 23千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 1150克 | 蒜泥豆花煮青菜热量/卡路里763千卡 | |||
 热量763千卡，相当于侧泳95分钟消耗的热量...480 | |||||
蒜泥豆花煮青菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
豆花（1000克）、青菜（150克）、食用油（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、大蒜（适量）
1/7. 准备一大碗豆花。
2/7. 青菜洗净后切细小段，蒜去皮切碎备用。
3/7. 炒锅上火，倒入少许油烧热，下蒜粒煸出香味。
4/7. 倒入豆花煮沸。
5/7. 放入切好的青菜煮沸。
6/7. 放入一匙生抽。
7/7. 放入适量盐搅匀即可关火食用。
食材功效信息
豆花的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、清热解毒等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与醋、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜泥豆花煮青菜热量763 千卡
- 脂肪2.39 克
- 蛋白质4.9 克
- 碳水化合物26.6 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克