| 咸菜火腿寿司团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米饭 | 克 | 275千卡 | 97千卡 | 2.02克 | 0.19克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 378克 | 咸菜火腿寿司团热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡，相当于铅球93分钟消耗的热量...240 | |||||
咸菜火腿寿司团的做法共11个步骤
食材主料/辅料
糯米饭（适量）、咸豆角（适量）、火腿（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/11. 备蒸熟的糯米饭。
2/11. 备咸豆角，火腿，辣椒，黄豆。
3/11. 火腿切片，辣椒切丝，豆角切段。
4/11. 烧油，倒进咸豆角和辣椒炒匀。
5/11. 炒好的咸豆角都放进备好的糯米饭里。
6/11. 可加点枸杞，火腿丁提味拌匀。
7/11. 海苔一张平铺，再铺上拌好的寿司饭。
8/11. 再卷成……
9/11. 卷好的寿司卷。
10/11. 切段。
11/11. 装盘。
食材功效信息
糯米饭的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、止虚汗、补中益气等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与南瓜、萝卜、蘑菇搭配；与菱角、菊花、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸菜火腿寿司团热量373 千卡
- 脂肪4.99 克
- 蛋白质15.02 克
- 碳水化合物29.59 克
- 钠940 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾268 毫克