五仁火腿馅的热量和减肥功效

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与蘑菇、冬瓜、洋葱搭配；与香菜、田螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、补脾、止血等功效；可与鲫鱼、苦菊、菠菜搭配；与螃蟹、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有缓解疲劳、破血祛瘀、美容等功效；可与豆浆、红枣、梨搭配；与山鸡、白酒、鳖肉相克，同食可能会引起不适；

西瓜子的热量582千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有止血、治疗高血压、降血压等功效；

瓜子仁的热量606千卡（每100克）；具有催眠、防衰老、预防心血管疾病等功效；