| 韩国白饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粳米 | 克 | 573千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 总量 | 117克 | 韩国白饭热量/卡路里573千卡 | |||
 热量573千卡，相当于刮掉油漆191分钟消耗的热量...180 | |||||
韩国白饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
粳米（450(21/2杯)克）、水（600(3杯)克）
1/4. 粳米淘洗3次左右清洗干净。
米在水里浸泡30分钟左右，用筛子沥去水分后，晾10分钟。(550g)。
2/4. 锅里倒入粳米与水。
大火煮4分钟左右，沸腾后续煮4分钟左右。
3/4. 转至中火煮3分钟，待米粒浮起时，再转小火焖10分钟左右。
4/4. 用饭勺轻轻地装碗盛饭。
食材功效信息
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、润肠通便、除烦渴等功效；可与鸡肝、桑葚、大葱搭配；
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营养信息
- 韩国白饭热量573 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质26.9 克
- 碳水化合物77.4 克
- 钠29.5 毫克
- 钙29 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾45 毫克