| 山药水果蜂蜜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 总量 | 633克 | 山药水果蜂蜜沙拉热量/卡路里357千卡 | |||
 热量357千卡，相当于滑雪51分钟消耗的热量...420 | |||||
山药水果蜂蜜沙拉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
山药（1根）、猕猴桃（2个）、水蜜桃（1个）、土蜂蜜（20克）、牛奶（半袋）
1/7. 洗山药，去掉外皮的泥土，然后去掉山药的外皮
2/7. 猕猴桃、水蜜桃剥皮、去核、切块
3/7. 山药切成薄片，放入锅中蒸30分钟至容易捣碎
4/7. 蒸好的上药捣碎至糊状
5/7. 将捣碎的山药加入牛奶继续捣
6/7. 弄好的山药泥舀到碗中，加上切好的水果
7/7. 浇上准备好的蜂蜜，稍加搅拌即可
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、消渴、促消化等功效；可与芝麻、白果、鸭腿搭配；与鲫鱼、胡萝卜、虾相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抑肿瘤、降血脂等功效；可与蛋黄、薏米、橙子搭配；与牛奶、黄瓜、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药水果蜂蜜沙拉热量357 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物26.9 克
- 钠28.6 毫克
- 钙43 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾357 毫克