| 雪莲丝瓜鲫鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 总量 | 954克 | 雪莲丝瓜鲫鱼汤热量/卡路里640千卡 | |||
 热量640千卡，相当于林业工作80分钟消耗的热量...480 | |||||
雪莲丝瓜鲫鱼汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
雪莲（适量）、丝瓜（适量）、红萝卜（适量）、鲫鱼（适量）、姜片（适量）、盐（适量）
1/8. 备材料
2/8. 雪莲、丝瓜、红萝卜均匀切大块
3/8. 电饭煲内下色拉油，按下煮饭键，爆香姜片
4/8. 下鲫鱼，盖上盖子，把鱼在煲内稍煎一下
5/8. 冲入适量的热水，先投入雪莲、红萝卜块
6/8. 按下煮饭键，把汤煲至浓白时，下丝瓜块
7/8. 继续煲10分钟左右，下盐调味
8/8. 再煲5分钟左右，脱离电源，装碗即可饮用
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解暑除烦、解毒、通经活络等功效；可与海带、虾皮、鸡肉搭配；与芦荟、白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、清热、增加食欲等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容抗皱、健脾利湿、活血通络等功效；可与蘑菇、黑木耳、芋头搭配；与雪里蕻、茶叶、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪莲丝瓜鲫鱼汤热量640 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质19.3 克
- 碳水化合物12.76 克
- 钠106.9 毫克
- 钙110 毫克
- 铁4.46 毫克
- 钾539 毫克