| 南瓜松糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米粉 | 克 | 531千卡 | 366千卡 | 5.95克 | 1.42克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 415克 | 南瓜松糕热量/卡路里590千卡 | |||
 热量590千卡，相当于推举197分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜松糕的做法共12个步骤
食材主料/辅料
大米粉（适量）、南瓜（适量）、糯米粉（适量）、食用油（适量）
1/12. 南瓜切块，蒸熟或者煮熟，都可。放一边待用
2/12. 大米粉和糯米粉以3：1或者2.5:1的比例混合。可怜我没有买到大米粉，所以只好用搅拌机研磨了。
3/12. 将南瓜与粉类揉搓，搓成小粒儿，很松散的，可以轻松地团成一团，但一碰就会碎掉。可以适当加点牛奶或者酸奶、水。静置三十分钟左右，让粉类充分吸收水分。
4/12. 将搓好的粉粒过筛，记住千万不要在去按压，会变得瓷实的。
5/12. 盘子中刷上油，将过筛的粉类用勺子盛到盘子里。锅中做水，上汽之后蒸上二十五分钟。
6/12. 将盘子倒扣在案板上，切块整形即可。
7/12. 很松软的
8/12. 这叫做“大厨钓鱼，愿者上钩。”
9/12. 再show 个。
10/12. 还有呢！
11/12. 食欲来了
12/12. 卡哇伊的小鱼风铃
食材功效信息
大米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、防癌治癌、解毒杀虫等功效；可与枣（鲜）、燕麦、牛腩搭配；与北极虾、虾、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜松糕热量590 千卡
- 脂肪1.52 克
- 蛋白质6.65 克
- 碳水化合物85.43 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克