| 玉米莲藕骨头汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 485克 | 玉米莲藕骨头汤热量/卡路里533千卡 | |||
 热量533千卡，相当于挖煤89分钟消耗的热量...360 | |||||
玉米莲藕骨头汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
桶骨（2根）、玉米（3根）、莲藕（1节）、枸杞（若干）、葱（若干）、生姜（若干）、盐（2小勺）、味精（1小勺）、料酒（2勺）
1/8. 准备好2根筒骨，玉米，莲藕
2/8. 生姜切片，葱白切断，剩下的切成葱花
3/8. 莲藕切片，待用
4/8. 玉米切成段
5/8. 锅内放水，煮开，入筒骨，去血水
6/8. 水开后，把筒骨捞出，换到砂锅内。
7/8. 放出葱段和生姜，料酒。煮开，放入玉米一起炖。约半小时后，放入莲藕片。
8/8. 2小时后，放入盐和味精，调味。撒上葱花，看，香喷喷的汤就好了。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、延缓衰老、利水通淋等功效；可与小麦、松子、橙子搭配；与海螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防贫血、止血、养血补益等功效；可与虾米、虾、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 玉米莲藕骨头汤热量533 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质6.6 克
- 碳水化合物40.23 克
- 钠41.1 毫克
- 钙46 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾794 毫克