| 小红莓水果捞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 800克 | 小红莓水果捞热量/卡路里380千卡 | |||
 热量380千卡，相当于玩电脑253分钟消耗的热量...90 | |||||
小红莓水果捞的做法共6个步骤
食材主料/辅料
圣女果（适量）、奇异果（适量）、苹果（适量）、青葡萄（适量）、小红莓干（适量）、凝固形酸奶（适量）
1/6. 各种水果（可随意调配水果品种，请选用甜度较高的）
2/6. 在料理机内放入适量的酸奶与青葡萄打成捞汁
3/6. 小红莓用原粒，水果切成个人喜欢的大小，苹果块要用淡盐水稍泡一下，滤去水份
4/6. 所有材料放在一碗内
5/6. 在材料里先淋下酸奶与青葡萄打成的捞汁
6/6. 再搯一大匙酸奶在上面，最后再洒一些小红莓，就可以食用
食材功效信息
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有润肠通便、降血压、美容等功效；可与圆白菜、三文鱼、菜花搭配；与黄瓜、虾、红薯相克，同食可能会引起不适；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑肿瘤、增强体质、美容养颜等功效；可与大米、橙子、生姜搭配；与大花蟹、动物内脏、牛奶相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、降低胆固醇、减肥等功效；可与黄瓜、大麦、芦荟搭配；与沙丁鱼、糯米、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小红莓水果捞热量380 千卡
- 脂肪0.96 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物33.53 克
- 钠11.6 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾263 毫克