| 江瑶柱白果粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白果 | 克 | 180千卡 | 182千卡 | 4.32克 | 1.68克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 266克 | 江瑶柱白果粥热量/卡路里833千卡 | |||
 热量833千卡，相当于爬楼梯104分钟消耗的热量...480 | |||||
江瑶柱白果粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
白果（适量）、江瑶柱（适量）、大米（适量）、陈皮（适量）
1/3. 大米洗干净用少许盐以及油腌约半小时。
2/3. 把大米、白果、江瑶柱、陈皮放入锅里注上清水开始煮沸。
3/3. 大火煮沸半小时后转中小火继续煮一小时左右即可食用。
食材功效信息
白果的热量182千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有缩小便、温肺益气、定喘咳等功效；可与鸡蛋、栗子、芦笋搭配；与鳗鱼相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、提高免疫力、和胃等功效；可与黑豆、桂圆、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 江瑶柱白果粥热量833 千卡
- 脂肪6.58 克
- 蛋白质11.42 克
- 碳水化合物115.3 克
- 钠13 毫克
- 钙852 毫克
- 铁48.5 毫克
- 钾895 毫克