| 雪梨银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 394克 | 雪梨银耳汤热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于高抬腿43分钟消耗的热量...480 | |||||
雪梨银耳汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（1朵）、雪梨（1个）、冰糖（1块）、枸杞（少许）
1/6. 准备好银耳，放在清水中泡发4小时
2/6. 泡发后，择成小朵倒入锅中
3/6. 雪梨削皮后切成小块
4/6. 银耳煮30分钟后倒入雪梨继续炖制
5/6. 枸杞泡水
6/6. 放入冰糖、枸杞再煮10分钟即可出锅
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、补肾、提神等功效；可与雪梨、鸡蛋、莲子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解酒、养血生肌、生津等功效；可与冰糖、芝麻、猪肺搭配；与大花蟹、梭子蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪梨银耳汤热量342 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠83.5 毫克
- 钙48 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾1633 毫克