| 美味意粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意粉 | 克 | 697千卡 | 335千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 655克 | 美味意粉热量/卡路里1184千卡 | |||
 热量1184千卡，相当于高台跳水395分钟消耗的热量...180 | |||||
美味意粉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
意粉（适量）、口蘑（几只）、小芹菜（两颗）、西红柿（一只）、番茄酱（适量）、食用油（适量）、黄油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/2. 其实，没有拍下来步骤，不知道这样可以不可以。
先在锅里放入水，等水开了将意粉放入锅中，注意时间的掌握，大概七八分钟的样子，我一般是夹一根粉尝一下看看没有生的米感就是熟了，捞起来放入凉水中，这样粉就会自然根根分开了。
2/2. 接着，锅里面放入油，加一点黄油溶化，热了之后放入口蘑，芹菜茎，加点盐翻炒，再倒入意粉翻炒，根据个人口味适量加入番茄汁，翻炒，加盐，少量糖，稍微翻炒入味了就可以了~简单吧~~因为是早餐，你也可以加入培根或者煎蛋~~一杯柠檬蜂蜜茶开始美好的一天。
食材功效信息
意粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有大便秘结、治便秘、预防骨质疏松等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗衰老、帮助消化等功效；可与鸡蛋、芹菜、鲫鱼搭配；与猪肝、咸鱼、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味意粉热量1184 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质49.4 克
- 碳水化合物101.8 克
- 钠15.2 毫克
- 钙196.7 毫克
- 铁20.8 毫克
- 钾3445 毫克