| 咖喱蔬菜Pasta热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 414克 | 咖喱蔬菜Pasta热量/卡路里172千卡 | |||
 热量172千卡，相当于侧泳22分钟消耗的热量...480 | |||||
咖喱蔬菜Pasta的做法共6个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（适量）、西红柿（适量）、虾米（适量）、Pasta（适量）、洋葱（半个）、土豆（半个）、香菇（适量）、咖喱（适量）
1/6. Pasta锅里煮，和意面一样，尽情的煮，煮到泛白为好，记得锅里加点橄榄油。同时可以煮煮土豆，因为土比较难炒熟。
2/6. 所有素菜材料切丁，备用
3/6. 炒酱料。锅里热油，依次放入，洋葱翻炒，香菇翻炒，然后是西红柿、胡萝卜、土豆和虾皮，这里注意一下，胡萝卜和土豆都已经事先煮熟了。然后倒入一本开水，稍微煮开，关火，放入咖喱块，融化好了以后，再开火熬制
4/6. 熬制好的咖喱蔬菜酱汁
5/6. 煮好的Pasta过水，倒入锅中，关火，翻匀即可
6/6. 出锅咯，用盘子装更好看，我又懒了.....，然后上面撒点罗勒～
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、促进消化、胃肠蠕动等功效；可与蜂蜜、羊排、黄豆搭配；与山楂干、白酒、苹果相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、增强免疫力、养阴凉血等功效；可与茭白、三文鱼、蜂蜜搭配；与石榴、胡萝卜、土豆相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有通乳汁、增加骨密度、保护心血管等功效；可与黄瓜、紫甘蓝、藕搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱蔬菜Pasta热量172 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质45.4 克
- 碳水化合物11.4 克
- 钠4896.9 毫克
- 钙564.7 毫克
- 铁11.4 毫克
- 钾750 毫克