| 金针菇拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 190克 | 金针菇拌黄瓜热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡，相当于柔道6分钟消耗的热量...600 | |||||
金针菇拌黄瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
金针菇（适量）、黄瓜（适量）、红彩椒（适量）、大蒜（适量）、生抽（适量）、醋（适量）、香油（适量）
1/4. 材料：金针菇、黄瓜、红彩椒
调味：大蒜、生抽、醋、香油各适量
2/4. 黄瓜、红彩椒洗净切成丝，大蒜切末；金针菇切去根部有杂质的部分，撕开洗净。
3/4. 金针菇放入沸水中煮1-2分钟，捞出沥干晾凉。
4/4. 将金针菇与黄瓜丝、彩椒丝放入大碗中，调入蒜末、生抽、醋、香油、拌匀即可。
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、抗疲劳、抗肿瘤等功效；可与鸡肉、猪肝、猪肚搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金针菇拌黄瓜热量61 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物6 克
- 钠4.3 毫克
- 钙0 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾195 毫克