| 香菇鸡肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 总量 | 629克 | 香菇鸡肉粥热量/卡路里1091千卡 | |||
 热量1091千卡，相当于电工364分钟消耗的热量...180 | |||||
香菇鸡肉粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、鸡胸肉（适量）、胡萝卜（适量）、甜玉米粒（适量）、香菇（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/4. 材料：大米、香菇、鸡胸肉、胡萝卜、甜玉米粒
调味：油、盐
2/4. 将胡萝卜洗净去皮、香菇洗净切片，鸡胸肉切细丝；大米淘洗干净浸泡10分钟。
3/4. 锅内水煮开，下入大米煮至15分钟左右，再将胡萝卜、香菇、鸡肉、玉米粒一同下入。
4/4. 直至粥软烂粘稠，调入少许油、盐即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、帮助消化、提高免疫力等功效；可与锁阳、桂圆、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、补精、活血脉等功效；可与松子、油菜、茶树菇搭配；与红薯、芝麻、菊花相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、下气、帮助消化等功效；可与鳕鱼、蜂蜜、黄豆搭配；与苹果、柠檬、辣椒相克，同食可能会引起不适；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 香菇鸡肉粥热量1091 千卡
- 脂肪6.77 克
- 蛋白质29.45 克
- 碳水化合物102.86 克
- 钠52.4 毫克
- 钙857 毫克
- 铁48.46 毫克
- 钾859 毫克